尤其是对上了年纪的人来说,即使早上起床后没有口渴的感觉,喝上一杯水,也是有利于肠道及血管健康的。

从中医的角度来讲,早晨人体的阳气开始生发,如同小火苗,到了中午阳气才会旺盛。

所以,早晨的阳气是需要呵护的,但一杯冰水下肚,阳气易于受损,日久就会导致阳气不足而生内寒,就会产生疾病。

茶是有益健康的饮品,但喝茶最好要小口慢慢喝,且是即冲即喝,喝温热的茶,才有利于胃肠的消化吸收。

如果早起大口地喝茶,不仅不能补充水分,还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环,反而会损害身体健康。

不论是果汁、可乐、汽水还是咖啡等饮料,作为晨起的第一杯水,都是不利于胃肠消化和吸收的。

而且,碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。

早晨起床后,肠胃功能还处于休眠状态,此时喝牛奶,身体并不能充分吸收牛奶中的营养成分。

但是,长期饮用淡盐水,容易导致盐摄入超标,这样会不断加重我们心血管的负担。

对于健康人群来说,100~300毫升皆可,口渴就多喝一点,不渴就少喝一些。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。

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